武汉家政服务公司：在平日里怎样照料宝宝的饮食？

    在平日里怎样照料宝宝的饮食
    守则1：平日大餐应让素菜唱主角 

    平日餐桌上的主打菜，经常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。 

    武汉家政服务公司：妈咪在平日里应预备这样几类蔬菜，让它们在平日大餐中唱主角。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量，其中土豆和甘薯既可作菜又可顶饭；豆类食物中的黄豆、蚕豆、芽菜、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。 

    守则2：酸碱性食品要留意公道搭配 

    平日里人们餐餐免不了进食大鱼大肉，而这些几乎都是酸性食品。营养专家指出，健康人体的血液必需保持微碱性状态，假如进食过多的酸性食品，血液就会呈酸性，导致身体抵挡力下降；而且，还会摄入过多能量高并营养丰硕的食品，使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。俗语说，过补易上火，就是这个道理。 

因此，妈咪在饮食上一定要留意为宝宝搭配碱性食品，如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。 

    守则3：饮食上不能以副食代替主食 

    武汉家政服务公司：平日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴宝宝吃上几口就饱了，常常吃不下多少主食。有些妈咪索性就让宝宝以副食代替主食，她们还认为这样更有营养。实在，这种做法很不科学。营养专家指出，副食中多是动物性蛋白食品和蔬菜生果，吃多了轻易损伤宝宝的脾胃，影响食品的消化吸收；而且，蔬菜生果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。不然，轻易造成宝宝对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。 

    因此，妈咪要以现代营养原则为宝宝公道铺排主食与副食。各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，又有绿叶菜，并有一、两样提味开胃的小菜；可选用甜味菜肴和点心来增补碳水化合物，并有增补碘类的海产品，保证宝宝公道摄取到各种营养素。 

    守则4：留意宝宝在饮食上的安全 

    平日里大人们都很忙，有时会对宝宝照料得不周全，而宝宝生性活泼好动，一刻也不肯消停，并且吃各种豆状零食的机会也增多了。儿科专家指出，有时大人一疏忽，宝宝就可能泛起了危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很轻易使豆状零食呛入气管里，泛起呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。除此，平日餐桌上宝宝吃鱼、吃鸡次数比平时增多，大人们稍不注意，就可能会使鱼刺或小骨头扎在宝宝嗓子上。 

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