健身锻炼运动量要适当。每个人要根据自己的具体情况决定运动量的大小。
如果遇到身体不适、发烧等情况,就不适宜锻炼,不要盲目好胜而损伤身体。
运动前要做好充分的准备,本着舒适、安全的原则上,选择轻便的衣着,软底的鞋和吸汗的棉袜。
正式锻炼前,要活动一下四肢和躯体各关节,提高神经肌肉的协调能力,预防运动损伤。
健身锻炼本着循序渐进的原则,逐步增加运动量,避免因超负荷运动而发生危险。
锻炼中要集中精力,以防摔伤,砸伤或其它意外发生。
健身锻炼的目的是使身体更加强壮。但是,如果不懂得科学合理的安排,盲目不切实际的进行运动,势必收到相反的效果。
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