武汉育婴师讲解幼儿的膳食宝塔

   育婴师给大家讲解幼儿的膳食宝塔： 

  吃的好不好、对不对，直接关系到孩子的成长发育。可许多新爸妈却对此摸不着头脑。事实上，和成人一样，婴孩童也有自个的膳食浮屠。参照中国养分学会妇幼分会发布的《中国孕期、哺乳期和0~6岁孩童膳食攻略》，科学喂养就不再是难事。 
　0~6个月纯母乳
　这个期间的浮屠只需一层，即是母乳。母乳是0~6个月婴儿最理想的天然食物。 

　母乳养分全部，且份额合理，只需母乳满意，彻底能够满意这一期间婴儿的成长需求。分外是母乳中富含的必需脂肪酸，能推进婴儿脑细胞的发育。许多配方奶中增加的“脑黄金DHA”其实即是这种脂肪酸。母乳中还富含其他动物乳类不能代替的免疫活性物质等，能增加婴儿抗病才能，且不易致使过敏反响。此外，母乳喂养经济实惠、安全便利，更有利于增进母子豪情，推进产妇身体恢复，新母亲们还有啥理由回绝呢？
　依照产后时刻的不一样，母乳可分为初乳、过渡乳和成熟乳。其间，初乳是指产后7天内排泄的乳汁，呈淡黄色，质地黏稠，富含养分和免疫活性物质，对婴儿极为重要。因而，新母亲产后因尽早开奶，产后30分钟即可喂奶，确保孩子榜首口食物是母乳，这有助于削减新生儿生理性黄疸、生理性体重降低和低血糖的发作。
　通常来说，应按需喂奶，每天可6~8次以上。因为母乳中80%是水，只喝母乳，就能满意婴儿所需的水分。并且，给婴儿喂水，会抢占有些胃容量，按捺孩子的吸吮才能，乃至构成母乳排泄量削减。因而，纯母乳喂养的孩子通常不用再喂水。
　需求注意的是，如果在4~6月龄时，婴儿体重不能到达规范，需增加喂养次数。判别6个月以内纯母乳喂养婴儿是不是满意还有个规范，即在不喂水的情况下，每月体重增加不低于600克。  
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　别忘弥补维D和K
　母乳虽好，但也有缺点，即维生素D和维生素K含量较低。维D有助于推进钙质的吸收，因而家长应尽早抱婴儿到户外活动，经过合适的阳光照射在体内组成维D。足月的婴儿也能够在出世1~2周后，开端每日口服维D(南边400~600国际单位，北方600~800国际单位)。在北方的冬春冰冷时，或南边的梅雨季节，应分外注意弥补。
　维K缺少可致使出血性疾病，因而主张婴儿在专业人员指导下及时弥补维K。通常，纯母乳喂养婴儿可从出世到3月龄，每日口服125微克维K。此外，母亲多吃些绿叶蔬菜、蛋黄、海藻，以及酸奶等食物，有助于婴儿从母乳中取得更多的维K。  
　6~12个月按序加辅食
　这个期间的婴儿处于疾速发育期，单纯的母乳现已无法满意他们的成长需求，应从6个月开端逐步增加辅食。
　6~12个月的膳食浮屠分为3层。层是母乳，阐明此期间母乳仍是婴儿的首要食物；中间层是配方奶粉，可补足母乳不行的有些，但应合适6~12月龄的较大婴儿配方奶粉或配方奶，不要喂鲜奶、豆奶或蛋白粉等食物。通常来说，母乳和配方奶的总量确保在600~800毫升即可。
　浮屠的最上层是果泥、菜泥、粥等辅食。在增加辅食时，有必要遵从必定的次序，让孩子逐步习气。首先应增加谷类食物(如婴儿养分米粉)，其次是蔬菜汁(泥)，再次增加水果汁(泥)，最终增加动物性食物。动物性食物增加也有次序，即蛋黄泥、鱼泥、全蛋(如蒸蛋羹)、肝泥、肉末。要记住每增加一种新食物，都应由少到多、由细到粗、由稀到稠，按部就班。而每一种辅食，都应该尽可能少糖、不加盐、不加调味品，但可增加少数食用油。
　合理增加辅食能够练习孩子的动作协调性，训练咀嚼肌，有助于牙齿萌出。有必要让他们从一开端就养成杰出的饮食习气，主张前期用小勺给婴儿喂养；到7~8个月，应答应他们自个用手抓食物吃；10~12个月时，应鼓舞自个用勺进食，训练他们的精密动作才能。别的，喂饭固定时刻、固定地址，固定人，用一样的餐具，有助于让他们构成必要的条件反射。吃饭时，环境应舒服安静，不能边吃边玩，更不要追着孩子喂饭。用美丽的餐具，能增加孩子吃饭的爱好；吃完饭后，给予表彰，则能使孩子感觉到鼓舞和高兴。  
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　辅食增加时刻表 
　6个月：开端增加半固体食物，如米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥、鱼泥等；
　7~9个月：可由半固体食物逐步过渡到可咀嚼的软固体食物，如烂面、碎菜、全蛋、肉末；  
　10~12个月：大多数婴儿能够逐步转为进食以固体为主的食物。
　跟着月龄的增加，应逐步增加食物品种和数量，并调整辅食次数到每日三餐。增加一种新食物的过程中，如孩子呈现吐逆、拉肚子、出疹子等反响，可暂缓增加。待表现不见后，再从小量开端试着从头增加，如仍不能习气，需暂停食用并征询医师。在婴儿患病时，不要增加新食物。 
　1~3岁食物多元化
　1岁后，孩子的成长发育速度变缓，但仍处于对养分需求较高的时期。此刻他们现已能够承受与成人相似的大有些食物。其膳食浮屠也已多元化到分为5层。
　层仍是母乳和奶制品，母乳可喂到2岁或许更长，断奶的孩童则要确保每天350毫升配方奶。由下向上的第二层是谷类食物，如米面等，大概每天100~150克；第三层为蔬菜水果，数量应略多于谷物，150~200克；第四层为蛋、鱼虾、畜禽瘦肉，每天共100克即可；最上层是植物油，20~25克。
　需求提示的是，1~3岁的孩童应分外注意弥补蛋白质和铁。深海鱼有利于神经系统发育，能够恰当多吃。猪肝含蛋白质、铁都较多，且富含利双眼发育的维生素A，可每月用1两半猪肝做成泥，分次食用。在制造孩童食物时，应切碎煮烂，的烹饪方法是蒸、煮、炖、煨，口味以清淡为主，不要用味精、鸡精等。
　1~3岁的孩童每天需水量大概在1250~2000毫升，其间有一半的水都需求直接饮用。可在每天上午、下午各喂两三次，每次50~100毫升，以白开水为，含糖饮料和碳酸饮料都不喝。对现已有喝果汁习气的孩子，家长可先用白开水稀释果汁，再让他们逐步习气白开水。把果汁放在孩子不易看到的当地。 
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　零食“红绿灯”准则
　许多孩子爱吃零食，怎么挑选就变得分外重要。依据《中国孩童青少年零食花费攻略》，零食有个“红绿灯”准则。  
　1.绿灯，可常常食用等级：通常是指低脂、低盐、低糖的各种食物，如牛奶、各种新鲜蔬菜水果、不增加糖的果蔬汁等。每天都可恰当吃一点。
　2.黄灯，恰当食用等级：首要是指有必定养分价值，但糖、盐、脂肪含量也较高的食物，如黑巧克力、卤蛋、鱼片、奶酪、水果干，以及比如火腿肠的加工肉类等。每周能够食用几回。
　3.红灯，约束食用等级：首要指养分较低，且含糖、盐、脂肪也较高的食物，如糖果类、油炸类、膨化类、增加很多糖类和色素的食物等。每周一次或更少。 
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