在这个生活节奏加快的今天，上班族这个词也诞生了出来，那他们的生活健康是否有人注意并改变呢，下面就为大家讲讲上班族的一些养生方法吧。

　　一 上班族养生保健妙招

    1、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。

　　2、在生活之中，我们可以勤动手，使用自己的双手安全的捂住耳朵，然后，自己在使用手指进行弹动脑袋，这样去坚持十几到二十次，可以帮助我们很好的去促进大脑之中的血液循环。

　　3、转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

    4、搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

    5、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

　　6、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

　　二 上班族养生吃哪些水果

    1、菠萝改善血液循环

　　菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

　　2、软柿子抗疲劳

　　疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
 

　　3、香蕉缓和情绪

　　香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　4、猕猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

    5、番茄抗氧化

　　番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

　　6、芒果可抗皱

　　芒果含有丰富的胡萝卜素β和的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。

 
    这些好的习惯和一些常见的水果，不能不说是上班族，尤其是注重保养美容的MM们经常使用才是呢
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