“坐月子”多吃蔬果

       中国自古重视“坐月子”，食补为其主要内容。

       由于婴儿对维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、碘、锌等微量营养素储备较低 的母婴食品加盟，必须依靠母乳提供，因此产妇哺乳期间应多摄入含有这类物质的食品。

       比如，动物性食品如禽、蛋、鱼和瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质 母婴食品加盟公司，乳母每天应增加总量100克至500克的禽、蛋、鱼和瘦肉，其提供的蛋白质应占总蛋白质的三分之一以上。

       不过，产妇切忌补过量。过多的动物性食物摄入，意味着蛋白质、脂肪摄入过量，会加重消化系统和肾脏的负担。同时 母婴食品加盟电话，过多的动物性食物摄入也会降低产妇对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的摄入减少，导致营养不均衡。

       需要重视的是，民间时有流传产后不宜吃生冷食物，其实这并不科学。“坐月子”时应多吃蔬菜、水果。

       新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，促进乳汁分泌。如果禁食蔬菜、水果，会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。

木瓜的功效

抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。