长期坐在办公室，肩颈变得坚硬、臀部往上都感觉麻木，渐渐的身体出现了健康问题。此时你可以在椅子上做一些小动作来缓解这些不适。

解除颈部疲劳

坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除颈部的疲劳。

坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除双肩的疲劳。

解除腰部疲劳

坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。

站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来再试试看。这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。