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沈阳市沈河区双福龙健身馆位于五爱商圈，建筑面积近2000平方米，是沈城一家性价比的健身馆。我公司以诚信为本，播种健康为服务宗旨。它结合了目前市场上的设备及流行项目，是市场上一家内容丰富的健身馆，目的是要让人们体验到全新的健身理念。沈阳瑜伽哪家好 
　　我健身馆 
　　特色之一：四面八方自然通风和自然采光； 
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以上八个阶段综合起来即瑜伽。     
八个阶段又分四个步骤来实现。
  第1和2阶段是思想基础，思想准备。        
第3 4
阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
    第5和6阶段进行初步静坐修持静功。    
    
最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。    
哈塔瑜伽   
瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽。
主要修炼并开发大脑、肌体、内心。瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒
适的姿势。
瑜伽的完美坐势必须保持在放松、
而非强迫的方式，
使身心宁静，
然
后将意识集中导向无限的本体之中。
  
哈的意识是太阳，即阳性能量；塔的意思是月亮，即阴性的能量。
哈塔瑜伽意指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，
达到平衡，使我们保持理想的健康情况。
   
构成哈塔瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制、调息和瑜伽坐法缺一不
可。达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感觉传至全身，
通过调息，才可将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并
杜绝生活中的消极因素，如愚昧、性、极度兴奋等等不良习惯。哈塔瑜伽是多种不同门派的构成基础，
特别强调体魄是的先决条件。因为健康状况的好坏
直接影响各种功法的修持。瑜伽格言：健康的心理存在于健康的体魄中    
首要和最关键的是训练和开发身体，
以达到最完美的状态。沈阳瑜伽哪家好 

这就需要求助于
瑜伽的坐法和调息练习，而这些方法的完美，同称为哈塔瑜伽。   
体位法和坐姿经过了几个世纪的锤炼，
已得到净化。通过有规律的练习，可使人们获得灵活性、平衡、坚韧、巨大的生命力以及对疾病的抵抗力，
还可消除疲劳和安定神经，从而使人在睡眠中得到真正的安宁。这是千真万确
的。 
呼吸法   
呼吸是人最重要的机能，
但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，
我们的呼吸一般是任意和不规
律的，大多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动，这样，身
体不能吸收足够的宇宙能量，
神经系统逐渐受损害，
内分泌系统不能正常起到作
用，结果身体开始丧失力量和活力，产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。   
人的身体状况，
在很大程度上依赖于呼吸的规律性，
甚至呼吸方式可以高度
地反应出一个人的情绪情感。
当人们在心烦意乱的时候，
例如沮丧、沈阳瑜伽哪家好 

悲痛或抑郁，
呼吸就变得很慢和没有规律。而在狂怒、焦虑和紧张不安时，呼吸则变得迅速、
表浅和混乱。
连续不规律的呼吸，
不仅损害神经系统，
而且妨碍内分泌的固有功
能，最终使体质变得虚弱。   
呼吸随年龄增长产生变化，年龄愈长，吸愈浅弱。因为我们从来也没有主动地关心过自己的呼吸。
深长呼吸对健康是何等重要。
它可使头脑灵活，体力充沛，感觉越活越年轻。普通人每分钟的呼吸15-16次，坐禅中的呼吸达到
5-6次，修持得法每分钟1-2次，甚至可达到向龟蛇一样微呼微吸，不消耗能量  
瑜伽认为，人一生的呼吸量是有一定限度的，
呼吸又快又匆忙，人一定早逝。
相反呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，可获得长寿。例如，脾气暴躁的猴子，呼吸频率极快，
寿命不长，而鹤与龟，则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿，
自古有千年鹤、万年龟说法，足见缓慢呼吸是长寿的关键。  
调整呼吸，是我们生存的基本因素，也是健康的必要基础。通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，
可促进心脏血液循环。并且通货血流将能量送至身体的各所以，若想长生，秘诀就是使呼吸自然绵长。
呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、有控制的呼吸。一般人都是胸式呼吸（即浅短之呼吸）
，使是一种胸部运动。腹式呼吸是横隔膜向下降的运动，修炼呼吸，应成为我们生存的方式。
   
横隔膜呼吸练习方法   
可取随意的姿势，仰卧、静坐、站立均可。卧或站双脚适度分开，双眼轻闭，
一手置于胸部，另一手置于腹部上方。以便感觉横隔膜以及腹肌的活动。   
然后以鼻腔缓慢、细长的吸气和呼气，不可出声振动或停息。然后加大正常
呼吸的过程，当呼气时，尽量把气吐尽，分多次吐，然后有意使腹肌向内瘪，并温和地收缩肺部，
将气呼出。然后吸气吸满但不可过去勉强，腹部恢复原状。当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。
这种呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气动作。
每天练习3-5次，每天3-5分钟，横隔膜呼吸法对身体三大功效：    
横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足
的氧气。    
横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。    
横隔膜上下移动，犹如温和的，促进脏腑的血液循环，增强其机能。     
横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气，
因此是极其有效的呼吸方 
法。 三脉七轮  
  
    
瑜伽也是一种性灵的修持，
唯有经由性灵的修持，沈阳瑜伽哪家好 

才能对自己内在潜能
限度的挖掘，
唤醒并开悟内在沉睡的能量。
瑜伽是一种使修持者本体与宇宙至上
的本体联结起来而达到天人合一的方法。
瑜伽可以意识控制各种情绪及倾向。
瑜
伽的体位法、
呼吸法和净化法只是为心灵做好准备，
因为达到天人合一和开悟的
境界并非容易，
而人们只习惯于对外在世界进行观察证明和判断，
却不习惯观察
内在、
发掘人体本身以了解生命内在的秘密。
要想达到至上的目标，
首先是不执
着，
其中包括思想、
欲望、
感情等方面的不执着。
在物欲横流的社会是否很难做
到？    
只有在最深沉的静坐观想和禅定的状态下，
直接从本身内在之中得到的直觉
知识，才是的知识。
体内有强大的精神能量，
潜伏于脊柱底端海底轮
（会阴穴）沈阳瑜伽哪家好 

沉睡着，
一般
人并不知道这一秘密。  
修持者就是要唤醒这一沉睡的性灵，
使之沿脊柱上升，
经过脊柱中七个神经
血管丛（即轮）
，并与脑部顶轮相结合，达到至高境界。 
人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道，数量多达几十万根。有粗钝的，有精
细的，肉眼看不见。这些神经中有十四条较为重要，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，中脉尤其
重要，修持者非经此不能得到大成就。   
中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至顶轮穴。左脉早在中脉右边，名阳脉，性热。左、
中、右三脉的交会点均在脊柱骨尾端海底轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。此处能量只有
经修炼后被唤醒并与顶轮会合后，才能称之为大智慧。
   
人体的脊柱共有24节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，所有神经脉都起源于脊髓。的体位法就是锻
炼这根脊柱骨，使24
节脊柱灵活畅通，有病医病，无病延年益寿。任、督二脉左右各一寸半处有几十个重
要穴位，所以经常以气去疏通三脉，能增强身体素质，在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐
轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。不同的轮控制人类不同的情绪和感觉，也是人体的不同
腺体。