西安英瑞补发给你支招：

    如何爱护自己头发的六个适宜！ 
   （1）保持愉快的精神状态。 
   （2）保持充足的睡眠，建议在22点前就寝。 
   （3）多食高蛋白食品（如鸡蛋、鲜牛奶、黄豆、豆粉、豆腐、花生、黑芝麻、核桃仁、黑豆等），各类海产品（鱼类、虾类、海藻类等）；多食维生素含量丰富的食品（如新鲜蔬菜、水果等）；适量补充对头发有益且富含微量元素的食品（如菇类、菌类、坚果类等）。 
    （4）宜留长发（长度为5cm以上）。头发飘动时，可锻炼竖毛肌，防止头皮退化变薄，有利于头发生长。 
    （5）经常参加跑步、打球、登山、郊游、跳舞等体育活动，促进血液循环。 
    （6）经常用温水洗头（可选用适量弱碱性或脱脂力较弱的洗发剂洗发，一般每周2-3次为宜），可有效防止头皮发炎，并能改善头皮血液循环，促进头发生长。