炎炎夏日到来，饮食在是生活中应该注意的事项，一些还处在孕期的妈妈们在饮食上便要多注意了，西安保姆经过多年的照看家庭的时间也积累了不少经验，并为大家提供一些建议，夏季的饮食应该注意什么？应该以什么食物为主？

　　由于夏天的来临，天气更加的炎热，人们的食欲也渐渐地下降，因此为了能够保证到运，妈妈们的营养，应该注意的事项有哪些？

　　如何增强孕妇食欲，又做到健康营养。营养师提出孕妇立夏饮食应清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　夏季各种新鲜水果开始大量上市，营养师指出，对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，孕妇们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。同时西安保姆也推荐几款比较适合孕妇们食用的水果：

　　樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，可多吃樱桃，对胎儿有帮助。

　　葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善。更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且有助于胎儿发育。

　　西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女。

     因此在孕期的妈妈们更应该注重营养的全面性，夏季多食水果蔬菜，多食有利于增加食欲的食品，确保能够全面的吸收营养。