夏季来临大家有没有注意到日常的饮食习惯呢？西安家政保姆为大家讲解关于夏季饮食的一些相关知识，一确保大家有一个良好的饮食习惯。

    补充水分是夏季应该做到的事项，由于夏天温度高很多，大家也都容易丢失水分，及时补充人体所需水分就显得尤为重要。而瓜果蔬菜是含有丰富的天然水分，其是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

    良性蔬菜是大家更应该多食用的蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱。

    番茄、芹菜、生菜等是西安家政保姆特意为大家推荐食用的。

　　多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，生食。

　　补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

　　夏天最该吃的主食和豆类，补充身体内缺乏的维生素。

　　绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

　　2、夏天肉蛋奶吃哪些最合适：

　　猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

    以上便是西安家政保姆为大家提供的夏季饮食知识，大家在日常饮食的过程中应该多饮用以上食物，对身体健康是有好处的。