足浴的介绍及如何自己做足浴

     足浴在远古时代就是一种的保健舞蹈, 最早的古代医学论著的《素女真经》和《黄帝内经》等书中都有关于人体足部穴位的记载,可谓历史渊源。1999年5月，足部师纳入了《中华人民共和国职业分类大典》，使其成为中国政府承认的一个职业。

     足浴市场服务种类繁多，一般主要有中药泡脚、足部等。除了上专业的足疗馆、养生馆做足底，自己在家里依然可以自助足浴这样的养生方法。泡脚用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，足浴时水量通常要淹过踝部，浸泡到小腿。水温保持在40摄氏度左右比较适宜。泡脚时间不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血。饭后半小时内不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。在泡脚时还要时常搓动，不断涌泉穴及按压太冲穴，颈椎病人将双手也一起泡，泡脚效果以手心微微出汗为佳。除了普通热足浴方法，还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），中药泡脚须用木盆或搪瓷盆，然后按普通热足浴的方法进行。另外，一些家庭常用的泡脚小偏方如1.盐泡：加入两大匙盐，盐有消炎杀菌、通便的效果；2.姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用；3.酒泡：加入一瓶米酒，可促进血液循环；4.柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒；5.醋泡：加入3大匙的白醋，滋润皮肤，治疗脚气。

    泡完脚之后，可以自己脚部。常做脚底，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

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