室外健身器材训练要遵循坚持、经常、全面发展、循序渐进、逐渐加大运动力量和运动强度等基本远侧。负重力量时，要量力而行，切忌“死撑”“硬撑”，户外健身时必要的保护措施也是防止伤害事故发生的有效方法。健身器材训练的内容和方法是多种多样的，练习者要结合自己的具体情况加以取舍、灵活运用。
   
一般来说，大肌群的练习应放在小肌群练习之前，这是因为：

  1、大肌肉在训练时运动中枢的兴奋较广，兴奋程度高，在提高自身力量的同时，由于兴奋的扩散作用，练习过程对其他肌肉也有良好刺激作用。

  2、大肌肉相对不易疲劳，可延长练习时间，而小肌肉练习容易疲劳，将影响大肌肉的练习动作的完成。前后相邻的运动尽量避免使用同一肌群。

室外健身器材训练时肌群练习的顺序：大腿前部肌肉（股四头肌）—肩部和胸部（三角肌和胸大肌肉）—背部和大腿后部肌肉—小腿肌肉—上臂后部肌肉—腹肌—上臂前部肌肉。

  河北晟大华健体育器材有限公司注册资金2000万元，并通过了质量管理体系认证、环境管理体系认证、职业健康体系认证，2008年通过了NSCC认证，为中国体育用品联合会会员单位、中国体育用品质量监督检验中心定点检验单位，中国教学仪器协会会员单位，连续多年被工商行政管理局评为重合同、守信用企业、获得银行AAA等级证书。全部器材由中国平安保险公司承保产品责任险、由都邦财产保险公司承保产品质量险。 

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