在这个经济飞速发展的时代，人们生活的步伐也越来越快。高速度的生活，加上高倍的压力，使人们的身体逐渐吃不消。有的人为了消除这些压力常常利用户外健身器材来锻炼身体，长时间的不锻炼，会使你的身体逐渐出现一些问题。那么如果我们某天突然锻炼可能会出现精神不振、头晕、胸闷、气短、腹胀，甚至恶心呕吐等症状，大家对此不要担心只要我们锻炼的时候稍微注意下，就能缓解这些状况。时间长的话你的状况就会彻底消除，那么我们锻炼完后应该注意哪些问题，才能彻底消除这样的状况？ 

        一、就算是大运动量，正常状态下脉搏、血压也会在2~3天内恢复，若运动量适宜，晨脉变化每分钟应不超过正常的3~4次，血压变化范围在10毫米汞柱以内。所以我们刚刚锻炼的时候，应该逐渐增加锻炼量，而不是一次进行大量的运动。
        二、运动后一定会出汗，排汗量在条件相同的情况下，随着室外健身器材运动训练水平的提高，相对减少也是正常的。若排汗量提高，甚至出现夜间冒虚汗，就说明你的身体极度疲劳，相应减少运动量。
        三、运动后良好的睡眠状态应该是入睡快，醒后感到精力、体力旺盛。若经常失眠，夜间易醒后仍感疲劳，表明睡眠失常。
        四、食欲正常者在一次大运动量活动后，食欲可能会暂时下降，但很快就能恢复。否则，就得考虑运动量和运动强度是否安排不当。
        五、用室外健身器材做完运动后不能随即躺下或者坐下。应该疏松疏松你的骨骼。
        所以说，有的时候，我们不能因为忙而忽略了运动，也不能因为长时间的不做运动，而猛的做运动，这样对身体来说是吃不消的。我们应该注重的是每天锻炼，这样才能给你一个强健的体魄。

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