户外健身器材提醒大家适量健身才有益，血管病人的“运动康复”疗法在国外很普遍，心脏可以在运动中变得坚强，心功能逐渐恢复。但运动的强度需要因人而异。对心脏而言，运动量过强或不足都是有害的，达不到治疗恢复的效果。到医院的运动康复中心锻炼，可以根据自身的具体情况，选择最适合自己的运动时间和强度。每天早晨8点都会准时到心血管康复中心踩单车，每次半个小时，出一身汗感觉很舒服。每天早晨8点准时到心血管康复中心踩单车，每次半个小时，出一身汗感觉很舒服。

　　在进行锻炼的时候可以采用谈话测试的方法来进行自我评估一下，看运动强度是否适宜。如果你上气不接下起，不能说话，说明锻炼强度过大;如果锻炼时还可以唱歌，也许你的运动量不足;如果你谈话自如，很可能锻炼的强度正合适。

　　在运动时还可以需用数心率的方法来判定运动锻炼的效果。例如，对运动者的心率测量发现，不少人由于太闲散，只达到80次±/每分钟，远远低于有氧心率的限;而又有不少人因为追随团队节奏或速成效果，在60%～70%的运动期间，心率均超过了有氧心率180次/每分钟的限，实际上是在进行无氧训练，这又会造成对健康的潜在威胁!

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