户外健身器材不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。 2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。
  　河北晟大华健体育器材有限公司始创建与1999年8月，是国内集研发、设计、生产、销售、安装为一体的专业生产健身器材的大型企业，我公司被评为专业的健身器材生产厂家。本公司注册资金2000万元，并通过了质量管理体系认证、环境管理体系认证、职业健康体系认证，2008年通过了NSCC认证，为中国体育用品联合会会员单位、中国体育用品质量监督检验中心定点检验单位，中国教学仪器协会会员单位，连续多年被工商行政管理局评为重合同、守信用企业、获得银行AAA等级证书。全部器材由中国平安保险公司承保产品责任险、由都邦财产保险公司承保产品质量险。 

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