今天大众健身器材为大家讲解——在运动中女性减肥法：
  对于女性来说，有很多特别的运动减肥方法，不仅能够减肥瘦身，而且很符合女孩子的爱好，更能激发女孩子对运动减肥的热爱。
　　
　　与其他运动相比，跳舞非常受女性的青睐。它的瘦身效果与其他运动减肥效果相比毫不逊色，而且还能提高女性的肢体协调能力，提升个人的艺术修养。另外，跳舞对工作和生活压力也有很好的缓解释放作用。
　　比较热门的舞蹈种类很多，比如热情奔放的拉丁舞，它节奏快，动作幅度大，运动频率高，能快速消耗体内脂肪，是很好的减肥运动;带有健身操性质的爵士舞，速度相对心情短语缓慢一些，除了减肥之外，还能使舞者的身体柔软灵活，婀娜多姿;优雅的交谊舞，锻炼女性高贵气质的同时，也可以帮助女性消耗脂肪。
　　
　　这项运动非常受女性欢迎，它是一种很好的有氧运动。与那些较为枯燥的运动项目相比，女孩子更乐意享受这项运动。它使得我们在不知不觉中减去了脂肪，锻炼了身体，还愉悦了心情，真不失为一举多得的好方式。
　　
　　女孩子喜欢把自己居住的环境整理得干净漂亮。整理房间卫生，这项体力活动也成了非常适合女孩子减肥的方法。在做各种家务的同时，女孩子也在不知不觉中消耗了身上一些多余脂肪，何乐而不为呢!
　　
　　
　　在计划运动减肥之前，先做一次体检，了解一下自己的身体状况，看自己是否适合这种减肥方式。患有冠心病、高血压、肝炎、肾炎等疾病的肥胖人群不适合做大量运动，所以并不适合运动减肥。运动减肥要根据自己实际的体质情况。
　　
　　每次运动之前，应做好一些准备活动，使肌肉、肌腱充分活动开，避免运动损伤。运动减肥安全。
　　
　　运动减肥需要一步步地来，切不可因为减肥心切，就猛增运动量，妄图达到快速瘦身的效果。盲目增加运动量，容易造成肌肉劳损、心率过快等不良后果。
　　
　　有些人以为运动强度越大，就越能减肥。其实不然，剧烈运动的减肥效果并不好，低强度、长时间的有氧运动才是不错的运动减肥方式。
　　
　　运动可以减肥，但同时要注意调整好自己的饮食习惯，不要养成饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯。否则，刚减掉的脂肪又会重新回到身上。
　　
　　运动减肥是个苦差事，运动过程中会感觉到累。不要因为怕累就练练停停，这样，会使减肥效果不佳，所以运动减肥要坚持不懈。
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