在使用西安跑步机的时候需要遵循以下原则：

 ①热身：上机之前首先要进行热身3-5分钟 进入运动状态！主要是压腿，活动膝关节，踝关节，适当跳几下，主要是打开全身肌肉，防止运动受伤！

 ②适应：开启3-4的速度走步3-5分钟，一是可以再次热身，第二就是可以让自己适应一下跑步机！完全进入运动状态！

 ③中速慢跑：6-7的速度跑10分钟左右，让自己度过400米左右的腹痛阶段！一般人在跑步到400m-600m之间会出现或轻或重的腹痛！出现在这种情况，适当减慢速度，不要停止！过一段时间就自己恢复了！

 ④减肥跑：建议时间控制在30-40分钟，这段时间是大量燃烧脂肪的阶段！个人可根据自身实际情况进行调整，建议把自己的心跳控制在心跳的60-75%之间。建议心跳维持在120-150次/分之间进行运动！这段时间如果心跳达不到要求，速度却又跟不上，建议使用坡度去调整！不要超过5°

 ⑤西安跑步机销售结束减速：这个过程要控制在5-10分钟之间，速度慢慢降下来，不要一次性停止！4-6的速度走5-10分钟，然后再停止！让急速沸腾的血液
慢慢回归到自然状态！

 另外，西安跑步机减肥并非运动强度越大、流汗越多效果就越好，强度要适中。且在跑的过程中还需要注意随时补充水分。

 ⑥用完后的安置。在使用完后方便运动者将其折叠起来，节省占地面积；折叠后可以使用安全锁扣进行上锁，避免小孩私自放落跑步机，更加安全；再次使用的时候，可以轻松的放落跑台。