孩子的身高并非是先天决定的，日常的饮食对学龄前儿童的身高会有着很大的影响哦。那么，你知道孩子吃什么能长高吗？下面，小编就为你总结可以帮孩子长高个子的食物，快来一起看看吧。

　　牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质———钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

　　黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　除此之外，还有哪些营养物质可以帮孩子长高呢？

　　宝宝吃4种营养元素能长高

　　补充矿物质：很多家长都以为，只要补充足够的钙元素，宝宝就可以长高了。其实，构成骨骼架构最基础的元素有钙、磷、镁这三种主要的矿物质。有资料显示，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质组成的。所以，补充这三种矿物质对骨骼的拉长有非常重要的作用。

　　蛋白质不可缺少：蛋白质是各种器官组织都不可缺少的构成要素。像肌肉组织、大脑组织内脏和很多重要的生命物质，都是离不开蛋白质的。所以家长要想宝宝长的高，蛋白质也是不可缺少的。

　　脂肪、脂肪酸也很重要：脂肪和脂肪酸在提供能量方面有着很重要的作用，如果爸爸妈妈想要宝宝长高，补充足够的脂肪酸是有必要的。如果宝宝还没有达到肥胖的标准，家长就不应该严格限制宝宝补充足够的脂肪酸。但是，在选择含脂肪酸的食物时，也应该要科学合理。家长

　　维生素必不可少：我们都知道，维生素是人体里必不可少的物质。虽然需要的量很少，但对宝宝的成长发育却是很重要的。维生素A、B、C等对宝宝长高尤为重要，所以爸爸妈妈们应该还要给宝宝多吃这些食物。

本期分享健康营养顾问：王丽

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