一、12种食物狂吸走你多余脂肪

1、燕麦；

2、玉米；

3、芦笋（还是抗癌）

4、山药；

5、海藻；

6、银耳；

7、土豆；

8、芹菜；

9、红枣；

10、山楂；

11、菊花；

12、苹果。

二、11种食物千万不要空腹吃

1、白薯；

2、桔子；

3、冷饮；

4、牛奶；

5、山楂；

6、柿子；

7、酸奶；

8、糖；

9、西红柿；
10、香蕉；

11、豆浆。

三、吃一包泡面需肝脏解毒32天

泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。

四、让双腿变瘦的7样绝好食物

1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；
2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；
3、西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4、西红柿—减少水肿；
5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
7、猕猴桃—加快分解脂肪。

五、十大食物让你拥有美白健康的牙齿

1、香蕉；

2、芹菜；

3、乳酪；

4、无糖口香糖；

5、水；

6、薄荷；

7、绿茶；

8、洋葱；

9、芥末；

10、香菇。

六、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习

1：不吃早餐；
2：晚餐太丰盛；
3：嗜饮咖啡；
4：保温杯泡茶；
5：水果当主食；
6：进食速度太快。

七、防止手脚冰冷的方法

1：勤运动,勤甩手；
2：多补充维他命E ；
3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；
4：多吃坚果、胡萝卜 ；
5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

八、8样食物不变黄脸婆

1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；
2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；
3：花生芝麻糊---抗衰老；
4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；
6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；
7：细肤美颜吃点牡蛎；

九、没能抗拒诱惑如何补救

1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
2：KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。
3：甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。

十、7种生活习惯让你饭后不发胖

1：烧烤后吃根香蕉；
2：喝杯芹菜汁；
3：吃火锅后喝点酸奶；
4：饭后喝大麦茶或橘皮水；
5：吃方便面后吃水果；
6：吃蟹后，喝生姜红糖水；
7：润肺止咳，饭后吃个柿子。

十一、11种食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；

2、绿豆；

3、燕麦；
4、薏米；

5、小米；

6、糙米；
7、红豆；

8、胡萝卜；

9、山药；
10、苦瓜；

11、芦笋

十二、预防秋季皮肤过敏-实用六招

1、保湿问题最重要；
2、一定要选择天然成分的护肤品；
3、尽量选择低泡沫的洁面乳；
4、每天保持3遍以上温水洗脸；
5、注意肌肤的防晒问题；
6、注意饮食的营养均衡。

十三、其它

1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？  酸奶
2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？  黄瓜
3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？  猕猴桃
4：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果？  番茄
5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？  胡萝卜
6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？  水
7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？  生姜
8：office lady工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？  杏仁
9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？  芝麻糊
10：要想成为骨骼强健女性应该吃？  排骨汤
11：指甲出现白色星星缺乏？  钙
12：中老年女性关节痛食？  海米
13：减肥吃？  豆沙面包
14：茶饮对心情有好处？  大麦茶
15：汤饮能缓解紧张？  酸辣汤
16：面部浮肿吃什么？  冬瓜
17：一整天对着电脑眼干吃什么？  香蕉
18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？  坚果、巧克力
19：有排毒功效的是？  山药

本期分享健康营养顾问：汤才平

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