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T字刹车的练习

日期：2012-12-19

很多单排轮滑的新手，起初都很难掌握T刹，现在说说我学习T刹的经验。
首先最重要的一点，当然就是多练习（F话）
其次就是要领和个人感觉。我是个习惯按照自己思路学习和掌握的人，所以更多的时候比较留意感受和心理变化，希望这一点对大家有帮助。
首先说比较死板的要领，高手告诉我T刹的要领就是，尽量将重心移动移到前腿，然后两腿尽量绷直。
一般人是习惯右脚在前左脚在后，当然了，这也要看个人习惯，你个人觉得哪只脚在前比较舒服，就来哪只。
然后说一下我个人的理解和学习的方法。首先要克服的肯定是心理上的障碍。如果怕摔到的话，可以先慢一点来。我保证这样你肯定不会摔跟头但速度太慢可能会看不出刹车的过程，不过没关系，这个时候你需要掌握的只是这种感觉。就是后脚的轮子和地面摩擦的感觉。
掌握这个感觉的目的就在于，要让自己先建立一个对T刹最初步的主观感受。先大致的体会一下，刹车到底是一种什么样的感觉，并且找到这个感觉。当你有了这样一个基础认识后，再逐步的将这个动作完整化。
如果这个过程你一时还不确定是否可以做到的话，还有另外一种方法，首先学会‘金鸡独立’（就是单脚滑行啦），当然，不需要你保持太久，只要你能做到2秒以上就可以。先独立，这时候自然重心就落到一只脚上，随后另一只脚，自然的横到后边，试探性的放下去。记得，一定要试探性的来，因为这也是一个重要的尝试过程。通过这样不断的尝试，基本上5分钟内，你就敢于把做出T刹的初步姿势了。
然后循序渐进的加快速度，这时你要做的仍然不是停下来，还是要继续找感觉。因为当你感觉彻底到位的时候，再想做到T刹，那都是随时想做就可以做到的事情了。所以感觉很重要。
其次是我个人总结的要领。就是放在后边的腿要保持尽量直就可以了，但不要刻意用力。我起初开始学的时候，就是因为刻意用力希望刹下来，结果刚一用力就失去平衡了。
我做T刹的时候脑袋里有个概念（可能比较古怪）。你就把后腿想成那是一条残废的腿，你拖着它就可以了，能找到这个感觉就对头了。其实速度只要不是很快的话，只需要拖着后边的腿，不需要用力，就可以达到刹车目的了。
另外，可能你很快就会发现一个新的问题。就是后腿如果不用力的话，可能脚多少会有一些左右摇摆，但只要摇摆的角度还在你掌握的范围内，那就任由它去，仍然是不要刻意用力，这个不要用力指的是三个点，胯骨、膝关节和脚脖子，尽量放松。
然后来说一下，如果速度快的时候该如何使用这个T刹。其实感觉仍然和上边的相同，不同的是姿势的变化。
当然，要掌握这个部分，必须先掌握上边的那些要领。高速T刹的话，前腿稍微弯曲，后腿的动作有一点点复杂，就是大腿先做一个轻微的内八，然后小腿弯曲做一个外八姿势。这样的话，后边的大腿几乎和前边的腿夹紧，后边的小腿和前腿以及地面，形成一个小三角形。同时后脚向内刃用力下压。
我个人的感觉是，这个压的力量在1~2秒的时间内，由轻到重来完成，压得越重停下的也就越快。不过同时也要注意，这个过程你完成的时间越短，就越有可能失去平衡。所以这个尺度要自己拿捏好。
只是单独靠字面表达可能有一些地方不容易理解，所以多去找一下感觉很重要。
以上就是我学习T刹的个人经验以及心理和感觉上的变化，希望对新手有所帮助

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