跑步机日常保养的秘诀|跑步机维修
维修跑步机请联系上海跑步机健身，现在为您介绍下跑步机的保养|跑步机维修。
选择跑步机的几个要素
1.心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率
会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵
上，也有的感应片是手柄式的。
2.台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步
机，台面是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。
3.台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。
4.速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时
候，应该不会感到有明显的惯性。
5.台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机升幅可
以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。
6.智能调整功能。目前世界上的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自
动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。
7.控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑
步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。
跑步机的保养|跑步机维修
1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性
清洁剂。
2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，
应当立即清除。
建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地
板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
如何使用跑步机健身最科学 训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运
动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比
如油炸面包圈。
选用快速启动模式： 好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输
入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：
要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不
要跑偏。
从走步开始：
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用
脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来：
虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑
步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
跑步机，你了解多少？
对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用
这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知
的。 对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能
使用这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知
的。
跑步机安全使用10招
1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过
敏史，还需要有医生的证明。安全永远是位的。
2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣
服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，
如果是次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
6.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
7.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
10.如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。对于普通的健身者，甚
至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用这台精密仪器70%的功
能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知的。
上海跑步机健身有限公司主营健身器材维修、跑步机配件的企业
网址：http://shpbj.ebdoor.com
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跑步机日常保养的秘诀|跑步机维修
维修跑步机请联系上海跑步机健身，现在为您介绍下跑步机的保养|跑步机维修。
选择跑步机的几个要素
1.心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率
会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵
上，也有的感应片是手柄式的。
2.台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步
机，台面是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。
3.台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。
4.速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时
候，应该不会感到有明显的惯性。
5.台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机升幅可
以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。
6.智能调整功能。目前世界上的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自
动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。
7.控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑
步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。
跑步机的保养|跑步机维修
1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性
清洁剂。
2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，
应当立即清除。
建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地
板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
如何使用跑步机健身最科学 训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运
动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比
如油炸面包圈。
选用快速启动模式： 好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输
入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：
要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不
要跑偏。
从走步开始：
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用
脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来：
虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑
步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
跑步机，你了解多少？
对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用
这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知
的。 对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能
使用这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知
的。
跑步机安全使用10招
1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过
敏史，还需要有医生的证明。安全永远是位的。
2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣
服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，
如果是次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
6.如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
7.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
10.如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。对于普通的健身者，甚
至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用这台精密仪器70%的功
能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知的。
上海跑步机健身有限公司主营健身器材维修、跑步机配件的企业
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