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东莞健身房/一周健身减肥计划/东莞力航健身房

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产品型号: 东莞健身房/一周健身减肥计划/东莞力航健身房
有 效 期: 长期有效
所 在 地: 广东省东莞市
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一周健身减肥计划

一、合理安排三餐

  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。东莞力航健身房 在 东莞健身房 中最专业!

  二、饭后站立半个小时

  其实女人发胖的原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  三、睡前5小时禁食

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。
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  四、体育锻炼

  穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗。

  对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

  运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

  对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。



是东莞目前规模的惟一一家集健身美容与休闲为一体的健身房, 拥有两家连锁店,分店设于番禺市桥繁华路1号友谊中心(24-25楼),其中位于东莞南城店占地4000多平方米.我们拥有世界品牌的有氧,无氧健身器材:科学搭配,系统健身。以全套原装进口健身器械,数十名专业健身教练,让您在运动的张力中自由享受生活的乐趣。 东莞力航健身房 在 东莞健身房 中最专业!
 

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