健康饮水小常识

  大家都知道水是生命之源，一个健康的人每天需要喝1000-1200cc的水，那怎样喝水，什么时间喝水好了？

1.早上起床喝杯水，能促进肠胃的蠕动，有利于排便，起到清洁体内垃圾的作用。早上起床胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力。

2.喝水应在两顿饭期间适量饮水，隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

什么时间不适宜喝水呢？

1.睡前少喝。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。

2.不要等口渴了再喝水，很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。