南宁健身器材/一年之计在于春。尽管岛城的天气还有些丝丝凉意，市民已经走到户外，享受健身带来的乐趣。随着我市在群众健身设施方面投入不断增大，我市市区体育健身条件也日益成熟，在各个小区的健身路径、健身园，经常可以看到在各种健身器材上进行锻炼的市民。为让市民更好地利用健身器械，记者对相关单位进行了采访，了解正确使用健身器材的方法。
南宁健身器材/要掌握正确方法，尤其是老年人过程中，不要贪图量多、速成。要量力而为，“太空漫步机是小区里很常见的健身器材，能锻炼下肢，提高人体的协调性、平衡能力。”该工作人员告诉记者，在运动开始时，要做到频率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下来，避免运动太剧烈对身体造成伤害，保证锻炼效果。南宁健身器材/在使用过程中，要避免两腿摆动幅度过大。有人在使用漫步机的时候，喜欢两腿并立，前后甩动，这样并不能起到锻炼效果，还可能损伤腰胯。如果两个人同时使用一个漫步机，不仅方法错误，还容易发生危险。“太极推揉器同样是一种常见的健身器械。”工作人员告诉记者，南宁健身器材/太极推揉器是模仿太极推手的一种器械，能够有效锻炼身体协调性和下肢稳定性，特别适合中老年人进行锻炼。锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后重心下降，微微屈膝。重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉。南宁健身器材/可增强腕、肘、肩、髋、膝等关节部位的活动能力。“天梯在使用过程中要屈臂悬垂，以手代步，双手握杠交替前行。可以增强上肢肌肉力量，提高人体各部位协调能力。”工作人员告诉记者，在使用天梯的时候，一定要做好热身活动，否则容易拉伤。要对自己的体力有充分认识，不要勉强前行，对身体造成伤害。南宁健身器材/