广西健身器材/转腰器、蹬力器、划船器……如今我市的小区里、公园中，各种各样的健身器成为大伙儿健身、的好伙伴。过了一个冬季，许多人发福了，趁着春暖花开的好天气，人们纷纷来到户外活动筋骨。
广西健身器材/那么，如何选择适合自己的健身器材呢？各种健身器材的正确使用方法是什么？练多长时间比较好呢？在我们的调查中，80%以上的市民对此毫不知情，甚至有人说：“别人怎么玩儿我就跟着怎么玩儿。”
　　如果您也抱着这样的想法使用健身器材，那可要当心了。
广西健身器材/洛阳师范学院体育学院体操教研室副教授薛予阳表示，小区里、公园中的健身器材有助于人们增加肌肉的力量、提高心肺功能、增强身体柔韧性、平衡能力等。但每种健身器材都有自己的使用方法，广西健身器材/如果没有用科学、正确的方法使用它们，不但起不到应有的锻炼效果，还会增加受伤的概率，长年不规范的使用还会造成积累性的关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”。
广西健身器材/薛予阳说，使用健身器材锻炼身体，首先要掌握科学的运动量：每天1次至2次，每次30分钟至40分钟，每周锻炼3次至6次即可。使用健身器材前要热身5分钟至10分钟，可活动一下关节或进行慢跑。一般来说，健身器材使用者的体重不要超过100公斤，而且，很多器材都是“一个萝卜一个坑”，不建议多人使用同一个器材或站在同一个位置上。广西健身器材/不同的健身器材该如何正确使用呢？薛予阳挑选了几种常见的健身器材，为大家传授秘诀。本报将刊发数篇稿件，对三位扭腰器、太空漫步机、上肢牵引器等常见的健身器材进行介绍，敬请关注。