南宁跑步机/必须记住，你可以看见一辆小汽车并不意味着那个汽车司机能看见你。在夜间跑步个要做的就是让别人能看到你。穿上明亮颜色的、容易被看到的衣服，这种衣服要能360度的反光能力，比如Brooks的Nightlife系列, Nathan的安全反光背心，或者任何一种3M产品.这些运动服能在发生很少散射的情况下把光线返回到光源（汽车前灯），南宁跑步机/使你在黑暗或很暗的地方都能被清楚得看到。另外，你还可以戴上一顶有边沿的帽子，来帮眼睛遮挡前方来车的灯光。
南宁跑步机/在黑暗的道路上跑步时，你会有不小心踏到路面的凹坑的危险。所以很值得花费一些精力在跑前做好功课，找出在家附近几条适合夜间跑步的路线。南宁跑步机/可以白天的时候先跑一下这些路线，找找看哪些路有宽阔空间适合跑步，还有明亮的路灯能够照亮地面及人行道。南宁跑步机/记住路面凹坑和其他障碍物的位置。在恶劣天气能见度低、路湿滑的时候跑的路线应短一些。跑步的时候，要用手电筒或者头灯照亮前面的路。这样能使你跑步更轻松，质量更高。
南宁跑步机/车辆更容易发现多个身着有反射效果衣服的跑步者，所以人多更安全。总是要逆着车流跑步，不要在狭窄的、没有人行道而同时车流很大的道路上跑步。不要使自己跑步的路线一成不变。在衣服上某处标上自己身份的证明并带上手机，以防紧急情况发生。在家留个纸条告诉家人自己跑步的路线。南宁跑步机/在自己一个人跑步的时候不要听音乐，要注意周围的环境。极端的天气条件下，改跑跑步机，这样当天气好转的时候你将能安全地重返路面，进行更高质量的锻炼。
南宁跑步机/有了这几个小贴士，在你下次跑夜路的时候就能确保安全，感到安心。