有的人想减肥，但有的人却是撑死了想长胖。南宁健身器材/广西健身器材的使用，可是以减肥的作用，同时也是增肥的作用。这个世界上胖子不少，瘦子也不少，所以瘦弱的人想要强壮身体，想要一个完美的身材，那就要将就正确的方法。

   南宁健身器材/广西健身器材，力量训练不能贪重  要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器械锻炼，以为重量越大训练效果越好。  专家指出，身体瘦弱的人在进行力量训练时，不是越重越好，要选择中上重量(相当于自身能承受重量的50％～65％)最合适，这既可以进行较多的重复次数和组数，又能对肌肉有足够强的刺激。这种练习会使肌肉中的蛋白质地分解，肌肉纤维得到破坏，给肌肉留下了可以生长的空间。

   南宁健身器材/广西健身器材，对于消瘦者可先进行中等运动量，每分钟心率在130～160次之间的有氧锻炼，再辅助中等负荷的器械训练。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1.5小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。

   连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量，最后两次必须用全力才能完成动作。 南宁健身器材/广西健身器材，南宁锐动体育用品有限公司，欢迎您！