划船机怎么使用?划船机动作：
 

　　坐于划船机的滑动椅上，手握拉绳杆，双脚放于踏板区内并固定松紧带，阻力调节可根据自己的实际情况调节;腿先发力，蹬踏板，带动身体后移;当腿快要伸直前，双手手臂伸直向后主动屈肘拉杆，向后拉杆时肘不可外张，应贴近身体两侧。
 

　　划船机怎么使用?划船机注意：
 

　　这是一项有氧运动，因此不能憋气或者是动作频率太快，应按照一定的速度恒定进行，持续时间不可过短;在上臂屈肘拉杆近身时应主动收腹挺胸，切忌不可身体后斜或者是拉绳杆高于胸部，而是应该在胸腹之间。