水是生命之源，在身体各种生理活动扮演着很重要的角色，在跑步的时候水分的散失是不可避免的，如果没有注意补水，则会明显影响身体的运动能力，跑步的时候应该怎么科学的补水以及水分与运动能力的关系，在前面的文章都有说过，今天，再说一分很多朋友都存在的误区，在使用家用电动跑步机跑步后，一次性大量饮水，那么会有什么不良的后果呢？

当人们在家用跑步机运动完以后，如果立即一次性大量饮水，首先会出现胃膨胀情况，使上腹部鼓起，限制呼吸。待水分进人肝脏后，又会使肝内大最积水，形成暂时性肝大，有的感到肝痛。血液中水分过多，尽管增加了血容量，但血液浓度却降低，单位体积中的红细胞容量减少，这样携带的氧气和养料反而降低。同时由于血流量增加，加重了心脏的负荷，对心脏运动后的休息是极为不利的。

另外，人体水分一增加，尿量随即增加，排汗量也增加。我们知道尿液和汗液中含有人体不可缺少的氯化钠(即盐)，而氯化钠对人体神经、肌肉正常活动起着重要作用。体内氯化钠适量，有利于保持水分。大量排尿、排汗的同时就会使体内抓化钠减少，储存水的能力下降，反而又会使排汗、排尿增加。神经对刺激的反应能力降低，肌肉松弛，人就感到疲乏无力，愈来愈感到口渴，严重时会出现小腿肌肉痉挛现象。

因此，在使用家用跑步机跑步结束以后，是将身体先逐步过渡到正常时候，心率恢复到正常的水平，补水的时候不要1次饮用太多量，少量多次为佳，还可以喝一些淡盐水，已补充身体内流失的盐分。