1：一般的跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度，时间，里程，消耗的卡路里数，心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，从而保证运动量的科学和安全。

2：据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双脚就得撞击地面600到700次，不仅脚部，腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起对老年人就不适于通过剧烈的运动方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对人体膝盖和背部的冲击。

3：科学设定了运动强度的跑步机能够纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短时间内获得有氧训练的效果，明显提高心肺功能。而且，由于跑步机都是参考人体生理结构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。

户外锻炼固然不让人觉得枯燥，但是除了空气质量难以保证外，户外路况复杂，地面很硬，跑步者还要注意往来车辆与行人，常会引起扭伤，因此运动前尤其要做好准备活动，以保证安全。