有不少健身爱好者都喜欢空腹锻炼，其实这是个不好的习惯。因为空腹锻炼容易造成运动性贫血。我们在运动前可以喝杯果汁，吃个香蕉什么的，这能让我们更加体力充沛，但运动前切忌不要吃垃圾食品，比方油炸和面包之类的食品。

　　在家里大部份健身爱好者都喜欢使用跑步机进行健身锻炼，因为现在一些好的跑步机(康林跑步机)都能支持快速启动模式：像跑步机就内置一套程序，当你在跑步时，只需按照机器的提示输入相应数据，就能够选择不同的锻炼模式，比如“减脂模式”、“心肺功能形式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。跑步机两边的扶手都有调速按钮，更加方便我们的加减速操作。并且，跑步机里还自带安全锁，很好的保障了我们的安全，尤其对于小孩来说是很有必要的。

　　注重身体位置：我们应该站在跑带的中间部位，因为太靠前容易踩到底座，而太靠后又容易被它甩出去，对身体造成损害，当然，也不要跑偏。

　　从走步开始：跑步机也需要有个适应过程，所以我建议一开始从4－6公里/小时的走步速度开始，慢慢地再过渡到跑步。此外，慢步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果比跑步更好。

　　慢慢停下来：尽管你尽力向前迈步，但由于身体还是一直停在原地，这就会让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机时可能会感觉头晕目眩，但如果我们在锻炼中合理的控制好速度就不会出现这种状况了。