拒绝危险发生!秋季开车/用车常识

在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。而在秋天，气候变得凉爽起来，人体出汗也减少，身体机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

然而正是这种“秋乏”给我们的驾驶也带来的安全隐患，那么究竟怎么才能避免秋乏带来的不好影响呢？

1、有时间就去外面走走

　　都市白领们每天都在钢筋混凝土的城堡里呆着，接触外界大自然的时间极少。因此各位白领朋友们，请利用每天仅有的午休时间走出钢筋混凝土的大楼多去呼吸新鲜空气，是非常有必要的，而且多接触外界的空气和阳光可以有效的改善人忧郁的心情。

2、多睡一小时

　　夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。天气变凉后，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10点前入睡。

　　适当午睡利于化解困顿情绪，中午12至13点是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

3、泡点茶喝

　　中医里讲，秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。很多白领习惯泡咖啡来提神，但是养生专家建议，可以泡点茶或者花旗参片来喝。因为这里面有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。

    喝茶或者花旗参片来说都可以降体内的“火气”，火气大了，人容易发脾气而且还容易上火，在秋季多喝茶、花旗参片也可以降低体内的火气，而进一步降还可能减少“路怒症”的发生。

4、少吃肥/辛辣的食物

 　从中医上讲，辛辣肥腻的食品容易加重人体内“燥气”对人的危害，适量增加蛋白质的摄入可以缓解“燥气”的影响。

　　油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

5、梳头

　　有些朋友会说，梳头和解除秋乏有什么关系？经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

6、多做有氧运动

　　都市里的白领每天用脑的时间巨长，这样容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑涨、食欲不振等。这时身体给人的信号是“困了”。但消除疲劳的方法不是睡觉，而是做有氧运动。如打打球、做做操、跑跑步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失。但以醒脑为目的的活动强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。