如何理解间歇训练

通过有氧长跑可以训练运动员的体能，使其提高到一个层次，为间歇训练做准备。对此教练能详细拟定一个有氧跑步训练计划来加强运动员身体力量，要求教练事先设定跑步的距离和速度，从而给运动员施加生理上的压力。

运动员的体能和耐力得到提升时，应该同时加大训练强度。这项练习要持之以恒，直到运动员的体能水平超过比赛时所需要的体能。

利用沙袋、跳绳等训练设备也能在训练馆里达到上述训练目的，训练理念同跑步相同，短频块的重复性训练有助于提高运动员的心肺和肌肉功能。