乳房的技巧

上海巾帼好娘家专业催乳开奶中心提醒您,在之前先做热敷，用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面。准备两条毛巾交替使用，以便保持温热。热敷约15分钟后开始，方法为：

? 环形
上海巾帼好娘家专业催乳开奶中心提醒您,双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根到乳晕和乳头。双手顺时针移动位置后继续，直到过整个乳房。

? 螺旋形
一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向。然后再同样乳房侧面和下方。

? 指压式
双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。

上海巾帼好娘家专业催乳开奶中心提醒您,可以先做一侧乳房的热敷和，完成后再做另一侧，因为发挥功效，需要保持一定的温度。过程中要注意，力道要温和，始终按着乳房的生长方向从后向前，发现硬结时可以放慢速度，慢慢向前推进，如发现明显的硬结并有疼痛，及时就诊。

上海巾帼好娘家专业催乳开奶中心提醒您,时间长短以皮肤感觉微微发热为宜。一开始可以时间短一些，慢慢熟练了可以一次10～15钟左右，最重要的是每天坚持。

解决乳头疼痛和乳头凹陷问题

上海巾帼好娘家专业催乳开奶中心提醒您,很多时候乳头疼痛和乳头凹陷也是导致奶水不足的重要原因，因为这种情况下，你多半很难持续的母乳喂养。这时，你可以参考十字法来做乳房，增加乳头弹性，帮助你继续母乳喂养。

具体方法为：以乳头为中心，双手食指放在乳晕两旁，先略向下压，再向两旁推开，然后再推回；再把双手食指放在乳晕的上方和下方，做同样的动作。这样做之后，通常乳头会较为突出，凹陷的乳头也会挺出来。然后，捏住突出的乳头轻轻搓揉一会儿。在洗澡后或用热毛巾清洗后进行，也可以涂少量润肤油进行，结束后用温水冲洗干净，每天至少做两次，每次3～5分钟，就能有效地提升乳头弹性，避免乳头疼痛和乳头破裂的出现。

上海巾帼好娘家专业催乳开奶中心提醒您,如果已经有乳头疼痛或乳头破裂，更要注意坚持，并在时使用少量的润肤油，或者在结束和每次喂完奶时挤出一滴母乳涂在伤口上，也能起到滋润的作用。

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