徐州健身器材厂家-健身器价格

健身的原则
下面简单的介绍一下健身的原则，希望对您有所帮助。
     1、循序渐进：循序渐进就是逐渐提高自己的训练水平，比如逐渐增加训练采用的重量，逐渐增加锻炼的总组数等等。
     2、超负荷练习：就是突破极限。每次练习打破自己的极限，突破身体原有的适应性。在有保护的情况下，每一组完成的时候一定是精疲力尽，之后，身体就会慢慢适应它，身体力量与素质等自然而然就会增长了。
     3、突破适应：对于一般人来说，4－6周左右的时间，身体会适应某个训练节奏，适应某种刺激方式。当身体适应后，我们就要进行调整，改变方式，这样肌肉才会获得新的刺激，才会持续增长。