长时间的连续运动身体，会使体温上升或下降而导致出汗．汗蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这个时候自行车就比跑步等显得独具优势了，因为“风吹干了流出的汗，体温因此很难上升，于是可以坚持长时间的运动．”
（1）踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。
（2）踩动脚踏板的同时，可以锻炼大腿表侧的大腿四头肌和臀部的大臀肌。
（3）由脚踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用。
（4）不仅仅是腿部和腰部，维持骑车的姿势可以锻炼到脊柱的起立筋。
（5）双手扶握把手，亦可使背部的广背筋得到锻炼。
（6）同时，双手腕上的上腕三头肌以及上半身的筋肉均可得到锻炼。

就像穿上不合脚的鞋会影响跑步一样，自行车的坐鞍及把手不符合自己的身体，也是会影响骑车的。所以，先设定好理想的姿势吧。注意以正确的姿势来踩脚踏板，就可以心情愉快并且有效率地来骑车啦。

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