要把车把的高度、车座的高度调整好。坐在车座上，脚踩在脚蹬子到最下面的时候，稍微弯曲即可，防止肌肉拉伤或关节磨损。

自行车运动除了强度和时间要适度外，保持正确的骑车姿势也非常重要。

骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。

在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。

骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

此外，李如兵建议，经常骑单车者可用４０℃左右的温水坐浴２０分钟，这样可以预防前列腺炎的发生。

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