进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。成都振宇商贸有限公司为您提供：   骑行装备成都购买|成都口碑自行车川藏行|驴友川藏自行车      
　　【不足】长期骑行会压迫会阴部位，逐渐导致生殖系统的病变，如：湿疹、畸形、痔疮、便秘等。另外，长久骑行也会对性功能产生不同程度的影响。
　　【建议】
　　1、选车。选用轻型优质的单车，因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。
　　2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，了解一下自己的体力，也可以更好适应车的性能。
　　3、充分准备。例如气是否足，各部分的零件是否会有问题，在出发前一定要做一个单车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
　　4、骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用单车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热。带头盔，保护头部。
　　5、多多喝水，以免虚脱。
　　6、防晒工作要做足。
　　7、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。成都振宇商贸有限公司为您提供：   骑行装备成都购买|成都口碑自行车川藏行|驴友川藏自行车