动感单车培训课程前的调整

动感单车基本与普通自行车相似，包括车把、车座、踏板和轮子几个部分，他们与车身稳固地结合成为一个整体。与普通自行车不同的是，它的结构可以轻松的去做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。

上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到的损伤；之后，要进行座位前后位置的调整，我们可以把肘关节对齐车座的最前端，用小臂去划一个半圆，其小臂的长度和车座到阻力旋钮的直线距离等长即可。

车座的位置决定车把的高度，一般车把比车座高半拳到一拳的距离。手扶在车把最前方，手肘靠在最近把为上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身高从而去升降。