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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美
车、健步机、跑步机、美腰机等。
初次使用
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一
定要把那个带夹的控制器与人相连，以防摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使
用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站
直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地
把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，
以防摔倒。
运动量
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增
加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公
里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分
钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在
漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的
频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己
的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专
业人士咨询。
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群星健身器材厂是成立的一家以生产研发、推广销售为一体的专业户外健身器材生产企业。创立的“新农
村”牌健身器材已成为行业内知名品牌，通过了ISO9001：2000国际质量体系认证，所生产的健身器材均经过
国家体育用品质量检测中心检测，并成为质检中心定点生产厂家。本厂成立一来致力于为全民健身运动而服务
的目标,服务与社区街道、房地产项目、公共场所、企事业单位、学校和公共健身路径。从器材的生产到场地预
览效果图到安装,提供全方面一体化服务，并负责一年内三包，终身免费维修服务！
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