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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、
健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
运动量
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每
2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定
的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1
公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30
分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一
生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。是根据自
己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间
来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。
服装
您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携
带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动
服装。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或专业
人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。
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的“新农村”牌健身器材已成为行业内知名品牌，通过了ISO9001：2000国际质量体系认证，所生产的
健身器材均经过国家体育用品质量检测中心检测，并成为质检中心定点生产厂家。本厂成立一来致力
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