副热带高压惹“火”，7月仅仅过了5天，本市已是天天发布高温预警，而且根据天气预报，从今日到下周二，热度还将维持，这意味着高温天起码将持续11天。滚滚热浪下，失眠、厌食、暴躁等各种“高温不耐症”频发。专家提醒，炎炎夏日，身心均需降温纳凉。   --积碳清洗剂

　　本报记者白 羽

　　持续高温天里，一位小朋友在戏水享受清凉。

　　解放日报 张海峰 摄--积碳清洗剂

　　来袭突然过渡突兀

　　这几天，炎热之感仿佛与申城难舍难分，热浪颇有一眼望不到头的架势。受副高边缘影响，昨天白天徐家汇气温达37.8℃，区县中，除奉贤（34.3℃）和金山（34.3℃）之外，其余地区的气温都在36℃以上，其中宝山为38.3℃，嘉定为38.1℃。

　　“今夏高温来得不算早，但很突然，过渡突兀。”市中心气象台首席服务官张瑞怡介绍，往年6月中旬就会出现高温天，今年直到6月底才出现个高温预警，而在此之前气温平均都在26-27℃。这波热浪却势头强劲，很可能一直延续10余天。从今天至下周初气温在35-37℃左右，气温在27-29℃上下。

　　连续十天高温在上海气象记录中并不算特殊，2001年、2003年、2004年、2005年、2007年都出现过类似情况，其中2003年7月更是出现了连续19天的高温。连续高温日最多的是1926年的夏天，持续24天。

　　“亚中暑”症状来扰网友微博“吐槽”--积碳清洗剂

　　高温天气做着“复制黏贴”，伴随着高温出现的还有各种夏日不适。

　　记者昨天在多幢商务办公楼采访发现，室外是天然的“桑拿房”，行人被蒸得汗流浃背；室内则是十足的冷房，待上8小时“透心凉”。商务楼白领们整天在这种冷热中“穿越”，很多人不得不带上两件衣服，出门脱下，进门换上。几天折腾下来，身体抵抗力明显变差，慢性咽炎、慢性鼻炎全都发作。

　　与此同时，居家的老人和儿童日子也不好过，或是精神低落或是哭闹不停，失眠、厌食、倦怠，深受各种“亚中暑”症状困扰。--积碳清洗剂

　　更为“可怜”的便是各种“户外奔走族”了，晒焦阳、受炙烤，身焦气躁，情绪也不由地变得坏起来。“每天都安排得满满的，完全透不过气，脾气暴躁得一天吵闹几次才罢休，我不要变成喷火龙啊！天气你别高温，我跟着高温了……”外企销售“凯莉”通过微博发出抱怨，众多网友纷纷评论表示深有同感。

　　学会“偷闲消夏”可多吃苦和酸--积碳清洗剂

　　若想安稳度夏，身心均需纳凉降温。徐浦中医医院中医内科副主任医师王起槐指出，“春属肝为木，夏属心为火”，因此夏天本身是一个心火盛的季节，高温影响体内阴阳平衡，人火气大，容易情绪焦躁。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。“最主要是养神安心，合理饮食，经常保持好心情。”夏天千万不要让情绪被天气牵着鼻子走，可以采用宣泄、转移注意力、听合适节奏的音乐等方式进行调节。--积碳清洗剂

　　王起槐介绍，高温天气，要学会“偷闲消夏”，注意饮食补养，多吃苦味和酸味食物。可多吃番茄、柠檬、葡萄、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。饮食宜清淡，海鲜、海带、海藻等含碘多的食品应该少吃。此外，持续高温下要及时补充水分。出汗过多，体内盐分减少，而中医称白开水是“百药”，所以在喝白开水时加些盐，可以补充体内盐分，从而达到防暑的功效。 --积碳清洗剂