艳丽的舞娘露出平实的小腹，和着风情的中东音乐，摆动身体的每个部位，身上的银饰也如舞姿，叮当脆响，动作时而激情热烈，时而优雅柔美，时而像蝴蝶、海浪、流水一样欢快，时而像孔雀、美人蛇一样妩媚迷人，这就是肚皮舞，拥有着埃及艳后一般的神秘和传奇。

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　　颂扬生命的神秘

　　肚皮舞起源于中东地区，是古老的传统民间舞蹈。

　　裸露的肚脐和光着的脚丫，并非代表着性感和奔放，这些是古老仪式的传承。肚皮舞最早作为一种虔诚的信仰仪式，叙述大自然和人类繁衍的循环不息，通过以腹部摇摆的舞蹈来庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。而光着脚丫子，是为了亲近土地、亲近自然，始终和土地保持关系。

　　因为是表现女性魅力的舞蹈，肚皮舞的主要部位是腰、胯、手，基本动作是摆、抖，这些动作能让女性的身姿更优雅柔美，肚皮舞很快成为中东地区的民间舞蹈，每位女性都会跳。

　　先练正确的站姿

　　“练肚皮舞之前，要练站姿。”肚皮舞资格教练梁丹伟说，“抬头、挺胸、收腹”这句口号看似简单，但能付诸于实践的很少，因为现在女性的不良姿态越来越多。

　　梁丹伟说，想要练好肚皮舞，必须有正确的站姿，体现出身体线条。正如练武功要用丹田气，跳肚皮舞同样不能用蛮力，要用上腹肌带动胸部，深吸一口气，昂首、挺胸、收腹才能一气呵成。正确的站姿拉伸身体部位，强化身体曲线，而通过上腹肌的力量，保持正确的站姿也不会很累。

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　　增强自信和情感

　　没有精致的曲线和优雅的体态，跳肚皮舞会不会有些难堪？家住景园花园的林丹虽然被肚皮舞的魅力吸引，但也被自己的自卑打败，迟迟不敢尝试。

　　梁丹伟说，肚皮舞是种独舞，不需要任何舞蹈基础。肚皮舞的动作中包含了不少含义，在埃及，往往是年纪大的女性，能把肚皮舞跳得成熟自然。如果你真的喜欢，肚皮舞就不难学。学习肚皮舞的真正目标并不是跳舞，而是在学习过程中，改正你的不良姿态，增强你的自信和情感。

　　肚皮舞当中有大量的腰腹胯动作，通过摆、抖，能使腰、腹、胯部位向上向下向左向右极限运动，得到充分的挤压和拉伸，因此就能达到局部锻炼的效果，还能加快内脏器官的运动，促动新陈代谢，排出体内垃圾。现在都市女性，都是局部肥胖，如小肚腩、水桶腰。肚皮舞能针对局部部位，强化动作，达到束腰、减肚腩的作用。

　　能塑身的抖西米

　　梁丹伟介绍，跳肚皮舞时，身体犹如上了发条般，不停抖动的动作就叫抖西米。抖西米需要两腿自然放松，隔一拳的距离分开，膝盖带动大腿前后一字形抖动，重心落在脚后跟，腹部随着抖动。抖西米很累，虽然是腿部抖动，却带动全身运动，专业的肚皮舞演员一分钟的频率在几百下，而初练者练不到一会就会忘了规范动作。

　　梁丹伟说，抖西米这个动作难度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能将腹部脂肪抖散，再通过胯部的八字练习，让脂肪重新回归标准的体形。3分钟抖西米所消耗的能量相当于3分钟打羽毛球、游泳所消耗能量的两倍。

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　　能瘦臂的蛇手臂

　　练过肚皮舞的朋友知道，肚皮舞很多舞蹈动作是通过模仿动物得到的灵感，正如蛇手臂，它是模仿蛇通过腹部爬行而演绎出来的舞蹈动作。梁丹伟说，蛇手臂是肩膀、手肘、手腕三个关节顺次相接提落的过程，这三个点的连接不是机械和停顿的，而是流畅的、圆润的，这样才能使手臂更加纤美。

　　当两只手一起做这个连贯动作时，就像美人蛇在丛林里舞动，象征女性的妖娆和妩媚。这个动作需要手臂和手腕的控制，在紧致手臂肌肉的同时灵活肩关节，美化肩部线条。

　　有助顺产只是个传说？

　　传说肚皮舞与生育有关，在古埃及，怀孕待产的女子为了能顺利分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自已的身体，重点集中在腹部，再快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，在音乐的配合下显得轻松自然。在如此的特殊训练下，女子果真顺利生产。

　　尽管这只是神秘的传说，但在梁丹伟看来，肚皮舞能帮助生产并不是空穴来风。她说自己就是其中一个受益者。站在记者眼前的梁丹伟美丽动人，身材姣好，很难想象，她的孩子已经7个月了。梁丹伟说，自己怀孕时肚子里的婴儿很大，而且胎位不正，所有人都建议她剖腹产，但她坚持顺产。最终，孩子还是顺利出来了。

　　台州市立医院产科副主任医师章雯莉说，肚皮舞能增强女性的腹部肌肉，而摇摆的动作能促进子宫等内脏的韧带伸缩，有利于顺产。但章雯莉不建议孕妇在怀孕期间跳肚皮舞。

　　此外，孕妇生完孩子最怕留下妊娠纹，或是一层层耷拉下来的腹部皮肤。章雯莉说产后练肚皮舞能增加皮肤的弹性，也能帮助孕妇收紧腹部，对产后恢复有一定帮助。

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