7种瘦小腿的最快方法!

1、强健小腿肌肉，抬起你的脚跟

减去小腿上面的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗?

事实上这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，这种瘦小腿的最快方法，我们可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的。

2、强健跟腱肌肉，双腿并拢

你若想强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势，就能最有效的瘦小腿!

3、让大腿更紧致，做腿部拉伸锻炼

如果你的大腿和小腿的肌肉松弛，那么这种瘦小腿的最快方法对此非常有效，她能将腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。

在进行了这种瘦小腿的最快方法之后，注意绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次这种运动减肥瘦腿方法，你一定会看到满意的效果。

本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com)   原文链接：http://www.xiusoso.com/local/llist07/7451.html