健康水能润滑关节，可防止眼球过干，唾液和胃液能帮助消化，健康水亦能调节体温，通过排汗带走体内过高的热量；多喝健康水可降低尿酸，预防痛风的发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石，简单的说，喝健康水可预防、治疗疾病。

喝健康水对疾病的预防与治疗包括：

感冒及发烧——感冒的预防须具备充足的睡眠和均衡的饮食，而充足的水份以及流质的食物，可补充因发烧所失去的健康水份。

胆结石及肾结石——每天要喝足够的健康水，以冲走结石或预防结石的发生。

痛风—痛风是因为尿酸过高，并在关节四周组织堆积造成发炎所致；因此每天要喝大量的健康水，防止尿酸造成结晶沉积，并使尿酸能容易地自肾脏排出。

哮喘——哮喘的病症是胸部紧勒和呼吸困难，且带着喘息和嘘嘘的声音；此时患者应多喝健康水，以维持呼吸道的分泌物较稀而不黏稠，如果有痰，也较易咳出，不会堵塞支气管而加重哮喘。

膀胱炎——这种泌尿疾病大都是由泌尿口受到细菌感染而引起，但有时也会因肾脏受到感染，而由尿液传染给膀胱；膀胱炎多半发生在女性身上，患者须喝大量的健康水，以冲走体内感染的细菌。

便秘——多喝健康水及流质食物，可避免肠道失水，同时要吃富含纤维的食物，以利排泄，并要充份做运动，健康水喝得太少或不够的人，除了较易得病外，也比较容易疲倦、思考混乱，且不易排除身体新陈代谢的毒素。

至于什么时候该喝什么样的健康水？营养专家表示，运动饮料含有氯化钠，适用于运动流汗后，或拉肚子后的体液补充，不适合在平时拿来当健康水大量饮用，以免增加肾脏的负担；此外，如果长期喝矿泉水或蒸馏水，因为没有添加保护牙齿的氟，可能会增加蛀牙的机会。

此外，喝健康水虽看似一件非常简单的动作，却也有许多须注意的地方；包括：

三餐后喝水——用餐后半小时喝水较为适当，但现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或蔬果汁，因为蔬果汁可以补充多种营养素，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比健康水还更容易被吸收。

起床一杯水——清晨可以说是一天之中补充健康水份的时机，因为清晨饮健康水可使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，此时补充健康水份，能迅速降低血液的浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

睡前一杯水——人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了健康水份及盐份，而睡眠的六到八小时内，身体都无法补充健康水份，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因，因此每当在睡前半小时，注意补充水份和电解质，让身体在睡眠中仍可维持平衡的状态，同时也能降低尿液的浓度，防止结石发生。