健身计划已开始！而且完满结束训练。感觉良好。

　　健身计划的步：恢复体能，所以先是五公里的自行车公路跑。到达目的地(医科大学田径场）；体能测试400米1“05”成绩还不错；状态很好；接着是足球技巧的训练，半个小时，其中训练包括基本的传球、停球、跑动中接发球、停球，45分钟；休息五分钟，接下来就是重头戏了，十圈田径场，第二圈没啥感觉，第三圈开始进入固定频率的匀速跑，第四、第五圈、第六圈、考验意志力的时刻开始先是调整好呼吸和步伐，进入第七圈稍微加快一下速度；一圈下来呼吸有点乱胸口闷痛；第八圈放慢了速度，跨步加大，第九圈持续调整步伐，保持轻松状态，第十圈冲刺开始；呼呼~~~~到达终点；一圈的漫步走，休息片刻，骑自行车回美地完成天的训练。

　　喔呼~~~~~还是顺利的完成了步计划。