在跑步机上你需要放得开。并不是只要跑步时间长就能达到健身目的的。如果太拘束，只是小跑的话，虽然看起来进步很大，但是腿部肌肉和身体缺乏更高强度的锻炼只会比一般的走路多一些效果而已。小步跑步也是一种懒散的习惯，一个雷厉风行的人肯定会想在短时间内达到的效果。而且跑步机的速度调节也很重要。如果跑步机的速度设定太低，身体依然不能得到足够锻炼。体内足够的卡路里热量如果不消耗的会依然在体内积累，跑步基本改变不了效果。所以如果想要通过跑步机锻炼更快达到健身的目的就需要跑步要放开，跑步机的速度要更快。
如果你追求在跑步机上更好的健身效果，那就可以调高一下跑步机的坡度，这样会更容易有健身效果。
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