1．一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑

色的了。

 　　2．避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

 　　3．选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。  温泉

            4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就

得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。

 　　5．皮肤干燥者浸泡温泉之后立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

 　　6．过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

 　　7．不要独自一人泡，以免发生意外。

 　　8．泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，还是再冲洗一

下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。

 　　9．根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质

不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有

疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，先了解

温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤

害。

不宜泡温泉的人群

 　　1．皮肤过敏者不宜泡温泉。

 　　2．孕妇及手术过后者不宜泡温泉。

 　　3．糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素

吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病

患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。

 　　4．容易失眠的人，不要长时间浸泡。

 　　5．凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。

 　　泡温泉的步骤

　　步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

 　　第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不

时让全身浸入到泉水中。

 　　第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步

适应泉水温度。

 　　第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就

上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但

要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

 　　第五步，配合。适当的穴位会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

 　　第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

 　　另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承

受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；

“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中

畅游，热力加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。