现如今几乎每个小区都有一些健身器材，然而不同的健身器材针对性不同，当我们玩健身器材恰当可增添肌肉的力气和柔韧性，增强平衡能力，进步心肺功能和机动性。但是在玩小区里面的健身器材的时候也要特别注意一些事情，西安健身器材调查分析道，每个人选择适合自己的项目才是的。

　　1、患了椎间盘突出别碰健骑机。这种器械是依附双手和双脚的力气做高下运动，从而将全部身材拉伸，以到达运动全身各部位关节的目标。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要利用这类器械，由于脊柱尽对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　2、太空散步机切忌摆动幅渡过大。太空散步机实在很轻易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，假如双腿摆动的幅渡过大、速渡过快，就很轻易拉伤脊柱四周的肌肉。因此，老年人在做“太空散步”时摆腿的幅度为45℃左右，频率为每次3—4秒。

　　3、髋骨软化症老人莫玩蹬力器。这种器械重要是用来锤炼下肢和腰部力气的，但对那些原来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，重要症状就是平时常有膝下痛，而且高下楼梯会认为无力。这样的老人，原来髋关节的负重功能就不好，假如再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。

　　4、要玩牵引器先试引体向上。上肢牵引器的作用相似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有利益的。但建议那些手力不够的老人不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为尺度，假如连一个引体向上都无法完成的老人，还是选择别的拉伸运动。

　　5、扭腰器旋转幅度莫超180℃。要留心把持扭动的幅度，速度要慢，动作要柔柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率把持在3—4秒完成一次动作为宜。

　　综合西安健身器材以上几点阐述，在此提醒特别是老年人，在使用小区的健身器材的时候，特别是抬腿的幅度不要超过肩关节，否则会伤害了关节和韧带和肌肉哦。适当的健身才是正确的选择哦。