1 2 3
诚信指数 0
一站通留言 客户留言 联系我们 联系我们 收藏此网站
英莱斯首页
企业介绍
产品展示
商业信息
企业新闻
联系我们
客户留言
English
search 搜索网站中其它产品:
西安儿童游乐设施
一比多
您现在的位置:西安健身器材公司-陕西健身器材-宁夏健身器材 > 企业新闻
 
企业新闻
陕西健身前的热身准备很重要!
发布日期:2014-01-16

陕西健身前的热身准备很重要!

  陕西健身器前的热身准备至关重要:不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,陕西健身器在锻炼结束后再做一遍。

  1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。

  2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

  3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。陕西健身器保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

  4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

  5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。

 

 

免责声明:本商铺所展示的信息由企业自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责,一比多公司对此不承担任何保证责任。

友情提醒:为保障您的利益,降低您的风险,建议优先选择商机宝付费会员的产品和服务。


西安健身器材公司-陕西健身器材-宁夏健身器材   地址:西安市长安区西沣路五星段18号   邮政编码:710000
联系人:张经理   电话:029-85863723   手机:15802929123   传真:029-85863723
技术支持:一比多  |  免责声明 | 隐私声明
增值电信业务经营许可证:沪B2-20070060     网站Icp备案号:沪ICP备05000175号
<%---站点编号 ----%> <%---页面编号 ----%> <%---页面参数1 ----%> <%---页面参数2----%> <%---页面参数3 ----%>